月子里，妈咪如何科学进补？

妈咪在坐月子时，家人总会买各种补品来满足妈咪和宝宝。妈咪月子里进补也是有讲究的，科学补充妈咪营养，对妈咪和宝宝都有益。下面就是纽曼思为妈咪收罗的月子里饮食全功略，为母婴健康提供参考方向。

鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源，含较丰富的氨基酸，对身体的发育成长十分重要；动物内脏是富含铁、维生素的优质食物；大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质的来源；薯类含B族维生素和维生素C，是能量之源；绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙；水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源；海藻类食物是钙、碘等矿物质之源。这些食物都是产妇宜吃的食物，搭配着吃对全面补充营养非常有利。

汤品，汤面最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较为全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量的西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大的好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

米粥，小米粥也是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥，赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。不过米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防营养不良。

鸡蛋，鸡蛋中蛋白质和铁的含量较高，还含有其他营养素，且容易被人体吸收利用，没有明显的“滞胃”作用，对产妇身体康复和乳汁的分泌是很有好处的。一次不宜吃太多，胃肠吸收不了，容易引起消化不良。

牛奶，牛奶富含蛋白质、钙、磷及维生素D等，是补充钙质的好食物，且容易被人体吸收利用。产妇可以根据自己的饮食习惯，每日坚持和500毫升牛奶，可以促使身体尽快回复，还可以增加奶水，使宝宝吃好吃饱，更能使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。 

在月子里，妈咪也需要补充适量的DHA，来满足宝宝对DHA的需求。养育聪明的宝宝离不开DHA，纽曼思藻油DHA非常适合产后妈咪饮用，对妈咪，对宝宝健康非常有效。