三种食物，为宝宝成长“锦上添花”

营养素是胎宝宝成长发育中不可或缺的，孕妈咪在孕期特别需要注重营养的补充。像叶酸、钙、维生素、DHA等等，都是孕妈妈们必须摄入的营养，只有这样，才能保障胎儿在子宫里健康成长。生活中，我们可以找到很多含有多种营养素食物，注重食补，也能为孕妈咪和胎宝宝提供充足的营养素。

1、无花果

无花果是最佳的钙源，一杯无花果大约能提供孕妈妈一天所需钙的1/4。无花果能强健孕妈妈和胎宝宝的牙齿，因为无花果中含有丰富的钾、磷和钙，对胎宝宝牙齿的形成很有利。怀孕之后，孕妈妈的血容量增加，胎宝宝对铁的需求也不断增加，孕妈妈容易发生缺铁性贫血。因此，适当吃一些无花果，也能够起到预防缺铁的作用。

2、细香葱

很少孕妈妈会知道，两汤匙切碎的新鲜香葱，就含有6.4微克叶酸，3.5毫克维生素C和0.1毫克铁。孕妈妈每天要补充400微克叶酸，才能减少胎儿畸形的风险。而维生素C则有助于身体对铁的吸收。

孕妈妈们可以把切碎的香葱撒到沙拉或者汤和粥里，或者撒在自己喜欢的菜中。有些孕妈妈们可能不喜欢生香葱的味道，也可以用香葱炒肉片，或者混合到软化的奶油奶酪中，涂抹在面包上，掩盖香葱的味道。

3、鲱鱼

DHA对胎宝宝的大脑发育和视力发育有着重要的作用，它是大脑和视网膜的重要组成物质。怀孕期间补充足够的DHA，能有效提高宝宝的智力和视力。鲱鱼中含有的DHA是深海鱼中含量最高的，99克鲱鱼中，就含有2克EPA和DHA，而且鲱鱼重金属汞的污染含量很低，孕妈妈可以放心。

但是，由于鱼中含有EPA，孕妈妈和宝宝摄入过多EPA，不利于宝宝血管系统的发育。因此，孕妈妈可以额外补充纽曼斯藻油DHA，美国原装进口，安全，方便服用。纽曼斯DHA在体内非常容易吸收，最重要的是吃的健康，吃的放心。