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促进大脑发育的脑黄金DHA该怎么吃?

日期:2017-07-03 来源:纽曼斯 点击:2756次
被称为脑黄金的DHA在每个的家庭中都有着神级的存在,毕竟这能通过给孕妇和宝宝补充DHA,让宝宝变得更聪明啊,18年后,自己的宝宝就是高考状元了,想想就觉得好激动啊~~那么,促进大脑发育的脑黄金DHA该怎么吃呢?
 
什么是DHA
 
DHA,简单地来说,就是我们身体中的一种成分,含量嘛,也不高,也就在人体大脑皮层中占它个20%,然后再在眼睛视网膜中分割50%的领地,因此,功能就很简单,在智力和视力发育方面发挥着重要作用。
 
婴儿补充DHA的作用
 
1、帮助婴儿大脑发育
 
孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
 
2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟
 
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
 
3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率
 
婴儿期补充DHA和ARA的宝宝,不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝,而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。
 
促进大脑发育的脑黄金DHA该怎么吃?
 
宝宝DHA该怎么吃?
 
一、出生前
 
都是不要让还在输在起跑线上,而现在的起跑线已经由3、4岁降到了胎儿期了,特别是5个月以后,就问你们惊不惊喜,意不意外!!
 
 
但是,准妈妈们可不要疯狂购买大量的DHA补充剂哦,不然马云爸爸也是吃不消的,你们只需在孕期时,每周吃那么2到3次的DHA含量超高的鱼类就可以了,当然如果对鱼过敏的话,可以食用一些核桃、坚果类的食品。前提就是根据自己的身体情况而定补充的含量。
 
二、出生后
 
0—6岁是视力和大脑发育的关键时期,7—12岁是儿童脑发育最后发育期。而其中,6个月到2岁是宝宝补充DHA的黄金时期,而在宝宝2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
 
而宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的,那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?
 
1、0—6个月的宝宝
 
处于这个时期的宝宝还不能通过辅食来补充DHA,所以,吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈,这个时候,妈妈就得扛起每天摄入至少400毫克的DHA的任务。
 
 
如果是吃配方奶粉的宝宝,妈妈们可以选择DHA含量比较高的奶粉,通常都是每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
 
2、6个月—2岁的宝宝
 
宝宝每天需要吸取100毫克的DHA,这个时候,就需要靠辅食来帮忙了,妈妈们应当为宝宝选择一些含有DHA的食物,而到了一岁以后,宝宝还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,但也不是越多越好,应该控制在每周150毫克左右。
 
3、2—5岁的宝宝
 
此时的孩子每天需要吸取200毫克的DHA。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每周250—300毫克是安全的。
 
DHA固然好,但也不要过量哦,毕竟它是促进大脑发育,但大脑发育也不等于充满啊,而且有些食物中本就含有DHA,所以,选择药剂的时候,量一定要谨慎啊~~,望每个家庭都有一个可爱聪明的宝宝。
 
看完这篇文章,相信各位孕妇、宝妈们应该都知道促进大脑发育的脑黄金DHA该怎么吃了吧!