您还在为了孕期进补发胖而发愁吗

作为一位幸福而又快乐的孕妈，家人无微不至的照顾，各种极品营养进补是一定的。在为了腹中胎儿的健康营养足够，更好的让腹中胎儿健康发育，会在生活中补充各种营养时，还是不免担心身材走样，发胖，怕产后身材难以恢复。这里3个小妙招，让你孕期补而不胖。

妙招一：把柠檬当做调味剂，为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。

所以，不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。

这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在炎热季节，还可以代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。

妙招二：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步。很多孕妈在怀孕后，生怕伤害到宝宝，做什么事都不敢，束手束脚。其实宝宝没有您想像中的那么脆弱，适当的运动对宝宝发育健康是非常有益的。怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。对宝宝，对宝妈身体健康都好。

妙招三：确定怀孕后，不妨买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重，随时知道自己的身体是发福了还是瘦了，随时进行调整。